Dal 10 marzo, cioè dopo l’emanazione del decreto legge n. 62 del 9 marzo 2020 , siamo ufficialmente in quarantena con lo scopo di contenere il contagio da coronavirus.
Per tanti essere confinati forzatamente tra le quattro mura domestiche è un incubo ad occhi aperti, per altri un modo per riprendersi quel tempo per sè stessi che in condizioni “normali” non sembra bastare mai.
Ecco allora un articolo per vivere al meglio il nostro isolamento in casa, 20 cose belle che puoi fare ai tempi del coronavirus:
1- Medita: la meditazione è una pratica molto utile per ridurre ansia e stress . Puoi cominciare facendo 5 respiri profondi riempiendo la pancia di aria come se fosse un palloncino, rilasciandola progressivamente, sgonfiando la pancia. Meditare 10/15 minuti al giorno favorendo la respirazione diaframmatica ( “di pancia”) contribuisce a rafforzare il nostro sistema immunitario, abbassando il cortisolo, l’ormone dello stress;
2- Allenati: un buon modo per trascorrere al meglio il nostro tempo a casa può essere quello di allenarsi regolarmente per 30 minuti/1 ora al giorno, in modo da ossigenare i nostri tessuti e scaricare la tensione. Su youtube è pieno di canali dedicati al workout in casa, uno dei miei preferiti è Lumowell e FitFix- Fitness Lifestyle (poi ricordati di arieggiare!);
3- Leggi: in questi giorni puoi nutrire la tua mente con la lettura, magari recuperando il libro che hai appoggiato sul comodino da una vita e che da mesi ti riprometti di finire. Se non l’hai mai letto, ti consiglio un libro un pò datato ma brutalmente attuale: “Le ultime lettere a Lucilio” di Seneca, il padre dello stoicismo latino.
4-Fai un puzzle: se già ti piace farli ok, ma se ( come nel mio caso) fare i puzzles ti annoia a morte, ti invito a riconsiderare questo gioco da tavolo: fare puzzles attiva infatti la concentrazione e mette alla prova la tua pazienza, permettendoti di vivere il famoso “qui ed ora”, così tanto difficile da mettere in pratica nella vita di tutti i giorni;
5- Impara una lingua straniera: il tempo investito nell’apprendere una lingua straniera è sicuramente quello che in futuro ti può ripagare anche in termini di skills da aggiungere al tuo CV. Quindi puoi utilizzare questo tempo a casa per scaricarti qualche app sul telefono o iscriverti ad un canale youtube dedicato e organizzare le tue sessioni di apprendimento;
6- Scarica un corso di formazione: sono tanti i portali on line che permettono di scaricare corsi, gratuiti e a pagamento, per incrementare il tuo know how in una materia specifica o colmare una lacuna. In proposito ti consiglio i corsi offerti da coursera, udemy e lifelearning;
7- Visita da casa i più bei musei d’Italia: grazie ai tour virtuali offerti da questi musei, potrai ammirare le bellezze conservate al loro interno:
Pinacoteca di Brera: https://pinacotecabrera.org
Galleria degli Uffizi: http://www.uffizi.it/mostre-virtuali
Musei Vaticani: http://www.museivaticani.va/content/museivaticani/it/collezioni/catalogo-online.html
8- Chiama una persona che non senti da tempo: lo sappiamo, il tempo è tiranno e tante volte ci sfugge di mano. L’ “occasione” di un isolamento forzato può essere quella di chiamare una persona che non senti da tempo e che in preda alla vita frenetica, hai un pò trascurato;
9- Nutrire le relazioni con i nostri familiari: in una situazione di vita ordinaria, in genere ci si ritrova tutti assieme solo per consumare la cena, e questo quando va bene. Con le scuole chiuse e la possibiiltà per tante persone di lavorare da casa, questi giorni possono rivelarsi una benedizione per nutrire le nostre relazioni familiari, passare più tempo con il nostro partner e giocare più a lungo con i nostri figli, valorizzando i nostri legami;
10- Fai le pulizie di primavera: lavare le finestre, pulire le tapparelle o le veneziane, sono tutti lavori odiosi che però ci tocca fare. Magari in questi giorni possiamo approfittarne per pulire a fondo casa e perchè no, fare anche un pò di decluttering, liberandoci di cose inutili che abbiamo accumulato dentro gli armadi;
11- Ozia: Ci sono persone, tipo me, che si sentono in colpa ad oziare, a stare senza far niente solo per il gusto di non fare nulla. La verità è che ogni tanto occorre fare il “punto zero” per riprendere in mano la propria vita e concedersi il tempo per riposarsi senza pensare o pianificare nulla. La quarantena forzata ci offre questa possibilità: non sprechiamola!
12- Scrivi una lettera d’amore: scrivere fa bene al cuore. Scrivi una lettera a chi ami, al tuo partner, a tuo figlio, a i tuoi genitori, a un tuo amico. Scrivere è raccontarsi, è fare un’indagine retrospettiva del proprio vissuto, è mettere nero su bianco non solo i nostri pensieri ma anche e soprattutto i nostri sentimenti. E’ un ricollegarsi con il nostro cuore per arrivare a quello dei nostri destinatari… ;
13- Guarda un film che ti dia gioia: mai sottovalutare il potere di un buon film, magari prima di andare a letto per conciliare il sonno e predisporre il tuo inconscio a recepire messaggi positivi. Rispolvera un sempreverde Forrest Gump o una pellicola che ti fa rivivere bei momenti del tuo passato, come quelli della tua infanzia ad esempio. Io personalmente mi rallegro con i film spaghetti western anni ’70 interpretati da Bud Spencer e Terence Hill. Il must per me rimane sempre “Lo chiamavano Trinità”;
14- Balla: se vuoi divertirti, sciogliere le tensioni e fare anche attività fisica, indossa un paio di scarpe comode e balla. In cucina, in sala, in camera da letto davanti allo specchio, ballare ci ricorda che non siamo poi così diversi dai nostri antenati… loro lo facevano già intorno al fuoco per conquistarsi la benevolenza degli dei… ballare ci ricorda che apparteniamo a una catena generazionale e che non siamo mai separati gli uni dagli altri ( distanziamento sociale coercitivo a parte);
15- Digiuna dai social e dalle notizie: rimanere informati sull’andamento della pandemia in atto è giusto e responsabile, ma veicolare tutta la nostra attenzione sul fenomeno coronavirus può essere controproducente in quanto prosciuga le nostre energie, rendendoci tristi, inquieti e nervosi. Quindi se riesci, ogni tanto spegni il cellulare e…
16- Ascolta musica classica: Mozart, Beethoven, Bach, sono solo alcuni dei grandi compositori che puoi ascoltare gratuitamente su internet , ad occhi chiusi, respirando profondamente e contribuendo a farti rilassare;
17- Mangia sano: anche se a casa, specialmente quando ci si annoia, la tendenza è quella di svaligiare frigo e dispensa, pensa sempre che se ti alimenti bene farai un favore anche alla tua salute rafforzando il tuo sistema immunitario;
18- Guardati allo specchio e accetta il tuo corpo: in un’epoca di sovraesposizione mediatica, guardarsi allo specchio senza giudicarsi è una cosa molto rara. Quindi anche se ti può sembrare strano, guardati allo specchio e impara a volerti bene. Voler bene al proprio “involucro” è anche un primo passo per cominciare a volere bene anche a quello che c’è dentro… ;
19- Accetta le cose che non puoi cambiare: Giovedì 12 dovevo andare a Roma per un progetto che coltivavo da mesi. Poi mi è subentrata l’influenza e il 9 marzo il governo ha annunciato che tutta l’Italia sarebbe diventata zona rossa e che dal giorno seguente ci sarebbero state limitazioni alla circolazione. Il mio progetto è andato in fumo. Sul momento mi sono arrabbiata molto perchè ci avevo investito anche dei soldi ma poi mi sono ricordata di questo detto ( credo appartenga ad un antico samurai, ma non ne sono sicura) e cioè: abbi la pazienza di accettare ciò che non puoi cambiare, specialmente se non è dipeso da te ma da circostanze esterne che non puoi controllare;
20- Sii grato. Nelson Mandela ha detto che “L’educazione è l’arma più potente che si possa usare per cambiare il mondo”. Oggi prendo in prestito le sue parole, chiosandole, e mi permetto di scrivere che anche “La gratitudine è l’arma più potente che si possa usare per cambiare il mondo”. Comincia ad essere grato di tutto ciò che hai, anche cose che ti sembrano ovvie, come il letto in cui dormi o l’acqua calda che ti avvolge quando fai la doccia… se ti può essere utile tieni un diario e annota tutto ciò che di cui sei grato ogni giorno : )
Queste erano solo venti cose belle che puoi fare stando a casa in quarantena. Se te ne vengono in mente altre, scrivile nei commenti e condividi : )
Educazione permanente... 